Tidak selalu ada cukup waktu untuk menyiapkan resep yang kompleks, dan ada hari-hari ketika sangat penting untuk dapat membuat dengan cepat makan malam. Tentunya dengan tidak melupakan kesehatan, karena makan cepat bukan berarti menyiapkan makanan yang berkualitas buruk.
Menyiapkan makan malam yang cepat dan sehat dapat dilakukan tanpa kewalahan. Pada artikel ini terdapat daftar resep masakan yang mudah, cepat, sehat, dan juga enak. Apakah itu untuk dibagikan dengan keluarga atau sebagai satu orang, salah satu dari resep ini adalah pilihan yang baik.
20 makan malam cepat tapi sehat untuk membuat Anda keluar dari masalah
Ketika waktunya singkat, penting untuk memiliki sumber daya yang cepat untuk dimakan Tidak perlu membuat persiapan kuliner yang besar untuk mendapatkan karena terburu-buru, dan ada beberapa resep yang akan membantu Anda menggunakan bahan-bahan yang biasa ada di rumah.
Meski dengan sedikit kreativitas, hidangan dengan cita rasa dan penyajian yang luar biasa bisa dihidangkan ke meja makan. Tentunya dengan meninjau daftar berikut Anda dapat menemukan pilihan yang baik untuk menyiapkan makan malam dengan apa yang Anda miliki di rumah.
satu. Ayam panggang dengan sayuran kukus
Mempersiapkan ayam bakar dengan sayuran kukus tidak lebih dari 20 menit Pertama potong sayuran dan masukkan ke dalam saringan di atas panci air mendidih. Sementara Anda bisa membuat ayam bakar.Pada akhirnya Anda bisa membumbui dengan sedikit vinaigrette.
2. Isi alpukat
Avokad isi adalah makan malam yang sangat sehat. Anda harus memotong alpukat menjadi dua dan membuang tulangnya. Anda bisa menyiapkan salad tuna dengan tomat cincang, bawang bombay, ketumbar, dan keju. Semua dicampur dan disajikan dalam alpukat yang sama.
3. Zucchini spaghetti
Spaghetti Zucchini mudah dibuat dengan pemotong spiral Anda harus memotong zucchini dengan pemotong agar berbentuk spageti. Kemudian potongan keju dan kenari dipotong, yang ditaburi di atasnya dengan sedikit jahe dan air perasan setengah buah lemon.
4. Selada gulung
Selada gulung adalah alternatif yang sangat sehat Anda harus memotong daun selada yang paling empuk dan mengisinya dengan nasi, tuna, tomat , buah zaitun, caper, sayuran matang dan/atau potongan kecil ham.Setelah selesai, bisa ditaburi dengan cuka atau dressing.
5. Omelet atau telur orak-arik
Roti tortilla adalah pilihan yang tidak pernah gagal Pertama, sedikit jamur, sayuran, atau ham dilewatkan melalui paella. Setelah matang, diangkat, telur kocok dimasukkan ke dalam wajan dan dibungkus. Cara menggulung tortilla ini membutuhkan sedikit teknik, jika tidak maka akan menjadi telur orak-arik.
6. Salad dengan ayam dan raspberry
Salad dengan ayam dan raspberry adalah makan malam cepat dan ringan. Potong bayam dan selada. Panggang fillet ayam. Tambahkan keju kambing dan raspberry, atau gantikan stroberi. Campur dan temani dengan vinaigrette dan sedikit madu.
7. Salad brokoli dengan ham
Salad brokoli dengan ham enak dan ringanPertama-tama, Anda perlu mengukus brokoli dalam porsi kecil, dan saat dipanggang sebentar di dalam wajan, sedikit ham. Kemudian beberapa tomat dipotong-potong dan ditambahkan irisan zaitun hitam. Terakhir, campur bahan dan tambahkan cuka atau saus.
8. Kancing Gulung
"Resep asparagus gulung lebih mudah dari yang terlihat Potong-potong puff pastry berbentuk persegi dengan ukuran yang sama. Mereka kemudian digulung menjadi 2 asparagus dengan potongan daging asap. Kemudian cat gulungan asparagus dengan telur kocok dan panggang selama 15 menit pada suhu 220°."
9. Gulungan salmon asap
Salmon asap gulung adalah makan malam yang cepat tapi sehat Pertama, cincang halus beberapa bawang bombay dan adonan, lalu tambahkan sedikit jus lemon dan sedikit keju yang bisa dioleskan. Salmon asap kemudian digulung menjadi gulungan dan disajikan di atas selada dan irisan lobak.
10. hamburger vegetarian
Burger vegetarian adalah pilihan makan malam ringan Cukup campur kembang kol matang, tomat, mentimun potong dadu, telur, keju gouda, dan sedikit garam dan merica. Saat Anda memiliki pasta, buat bola dan uleni untuk mendapatkan bentuk hamburger. Untuk menambah rasa, Anda bisa memasukkan ketumbar atau peterseli jika Anda memilikinya di dapur.
sebelas. Krim tomat
Krim tomat ini ideal untuk makan malam musim panas Untuk membuatnya, masukkan tomat cincang ke dalam panci dengan api sedang di mana Anda bisa menambahkan beberapa siung bawang putih, bawang merah dan seledri cincang. Setelah 20 menit, tambahkan garam dan haluskan. Terakhir, penyajiannya bisa dihias dengan biji anggur dan kemangi.
12. Spageti dengan ayam dan bayam
Spaghetti dengan ayam dan bayam adalah makan malam yang sangat lengkapDalam panci, masak ayam dengan tomat, kemangi, bayam dan garam secukupnya. Pada saat yang sama, masak spageti, dan ketika semuanya sudah siap, campur dan tambahkan sedikit minyak zaitun.
13. Ayam gulung isi ham
Ayam gulung isi ham adalah alternatif dengan banyak protein Untuk menyiapkannya, letakkan ham serrano di atas potongan fillet ayam tipis, dan olesi dengan sedikit olesan keju. Kemudian digulung dan ditusuk dengan tusuk gigi agar tidak terlepas. Selanjutnya hanya perlu digoreng dengan sedikit minyak.
14. Salmon panggang
Salmon panggang enak dan sangat cepat disiapkan Untuk ini, perlu membungkus sepotong salmon dengan aluminium dan dengan potongan sayuran diiris di atas. Dapat dimasak dalam microwave selama 4 menit dengan daya maksimum, atau selama 15 menit dalam oven yang sebelumnya dipanaskan hingga 200°.
limabelas. Sandwich ham dan keju campuran
Sandwich campuran ham dan keju adalah alternatif mudah untuk makan malam cepat Cukup olesi dua potong roti iris dengan mentega dan taruh di tengah sepotong keju dan sepotong ham York (atau lebih). Masukkan ke dalam wajan berulang-ulang hingga roti berwarna keemasan.
16. Kebab ikan
Tusuk sate ikan adalah hidangan yang enak dan cepat dibuat Anda harus menyiapkan tusuk sate dengan potongan ikan, paprika, tomat ceri dan bawang. Semua potongan dipanggang dalam wajan lalu ditambahkan garam dan merica sesuai selera. Kemudian bisa ditusuk untuk membuat tusuk sate.
17. Roti jagung dengan tuna
Beberapa tostadas jagung dengan tuna enak dan ringan untuk makan malam Untuk membuatnya, siapkan tuna cincang halus dengan bawang dan tomat.Kemudian mereka ditempatkan di atas roti jagung kering dan tuna ditambahkan dan dihiasi dengan ketumbar cincang. Anda dapat menambahkan sedikit bumbu.
18. Salmon dan tomat tartare
Rahasia salmon dan tomat tartare ini ada pada salmon asapnya Pertama salmon dipotong dadu kecil, begitu juga dengan tomat dan alpukat. Campur minyak, mustard, dan kecap dengan salmon asap, tomat, dan kubus alpukat, lalu campur semuanya. Kemudian cetakan bulat digunakan dan disajikan.
19. Casserole Sayuran Telur
Casserole sayuran dengan telur ini sangat cocok untuk keluar dari masalah Untuk membuat makan malam cepat ini, iris zucchini, wortel, dan tomat dan mereka menggoreng sedikit. Kemudian sedikit saus tomat dimasukkan ke dalam casserole yang diletakkan di sekitar sayuran dan ditambahkan telur. Pada akhirnya dipanggang selama 10 menit pada suhu 200°.
dua puluh. Kacang polong dengan cumi
Kacang polong dengan cumi adalah makan malam yang sangat cepat untuk disiapkan Kacang polong dapat dikalengkan atau dibekukan agar lebih cepat disiapkan. Anda hanya perlu menumis cincin cumi dan bawang ungu, yang sebelumnya dipotong-potong. Kemudian tambahkan kacang polong, biarkan sedikit di wajan, dan siap untuk disantap.